Program for Mandegruppen – 2025

Sted: Husbåden på Københavns Havn
Tidspunkt: Hver mandag i måneden fra kl. 19:00-21:00
Målgruppe: Mænd, der ønsker at udvikle sig selv, finde støtte og styrke i fællesskab med andre mænd.

Juni 2025 – Emne: “Begyndelser og overgange”

• 19:00-19:15: Velkomst og kort introduktion. Hvem er vi i aften? Hvad bringer vi med os?
• 19:15-19:45: Gruppens refleksion: Hvordan håndterer du livets store overgange? Hvordan har du oplevet store livsændringer?
• 19:45-20:15: Øvelse: Skrivning af dine egne mål for de næste seks måneder – hvad ønsker du at opnå i dit liv?
• 20:15-20:45: Deling i plenum: Hvad har du lært af dine egne overgange? Hvad har været dine største udfordringer, og hvordan har du håndteret dem?
• 20:45-21:00: Afslutning: Refleksion og opsummering af dagens emne. Tak for i dag.

August 2025 – Emne: “Styrken i at dele”

• 19:00-19:15: Velkomst og kort introduktion. Hvad betyder det at dele som mand?
• 19:15-19:45: Gruppens refleksion: Hvornår har du følt dig mest støttet af andre mænd? Hvordan kan du selv blive en bedre støtte for de mænd, du kender?
• 19:45-20:15: Øvelse: Åben dialog – Del et øjeblik fra dit liv, hvor du følte dig særligt udfordret, og hvad du lærte af det.
• 20:15-20:45: Samtale i plenum: Hvordan kan vi som mænd bruge fællesskabet til at styrke os selv og hinanden?
• 20:45-21:00: Afslutning: Refleksion og opsummering af dagens emne. Tak for i dag.

September 2025 – Emne: “Sårbarhed som styrke”

• 19:00-19:15: Velkomst og introduktion til temaet sårbarhed.
• 19:15-19:45: Gruppens refleksion: Hvad betyder sårbarhed for dig som mand? Hvornår har du følt dig sårbar, og hvordan har det påvirket dig?
• 19:45-20:15: Øvelse: Del en oplevelse, hvor du følte dig sårbar, og hvad du lærte af denne oplevelse.
• 20:15-20:45: Samtale i plenum: Hvordan kan vi som mænd støtte hinanden i at være sårbare, uden at føle os svage? Hvordan kan sårbarhed være en styrke?
• 20:45-21:00: Afslutning: Refleksion og opsummering af dagens emne. Tak for i dag.

Oktober 2025 – Emne: “Sex og forventningspres”

• 19:00-19:15: Velkomst og introduktion til temaet “Sex og forventningspres”.
• 19:15-19:45: Gruppens refleksion: Hvordan oplever du forventningspres i relationer? Hvordan påvirker samfundets forventninger din tilgang til sex og intimitet?
• 19:45-20:15: Øvelse: Skriv ned, hvilke forventninger du har mødt (eller har til dig selv) i forbindelse med sex, og hvordan det har påvirket dig og dine relationer.
• 20:15-20:45: Samtale i plenum: Hvordan kan vi som mænd håndtere samfundets og egne forventninger til sex? Hvilke strategier kan vi bruge for at navigere i sex og intimitet på vores egne præmisser?
• 20:45-21:00: Afslutning: Refleksion og opsummering af dagens emne. Tak for i dag.

November 2025 – Emne: “Kend dine værdier”

• 19:00-19:15: Velkomst og introduktion til temaet “Kend dine værdier”.
• 19:15-19:45: Gruppens refleksion: Hvad er dine kerneværdier, og hvordan påvirker de dine valg og handlinger? Hvordan har du fundet ud af, hvad der er vigtigt for dig som mand?
• 19:45-20:15: Øvelse: Skriv ned de 5 vigtigste værdier i dit liv. Hvordan har de spillet en rolle i dine beslutninger og relationer?
• 20:15-20:45: Samtale i plenum: Hvordan kan du leve mere autentisk i forhold til dine værdier? Hvordan kan du bruge dine værdier til at finde indre styrke og klare livets udfordringer?
• 20:45-21:00: Afslutning: Refleksion og opsummering af dagens emne. Tak for i dag.

December 2025 – Emne: “Refleksion og fremtid”

• 19:00-19:15: Velkomst og introduktion til årets sidste møde.
• 19:15-19:45: Gruppens refleksion: Hvad har du lært i løbet af året? Hvordan har du udviklet dig som mand, og hvad har været de vigtigste øjeblikke for dig?
• 19:45-20:15: Øvelse: Skriv et brev til dig selv om, hvad du ønsker at opnå i det kommende år.
• 20:15-20:45: Samtale i plenum: Hvad er dine vigtigste læringspunkter fra året, og hvad ønsker du at fokusere på fremover?
• 20:45-21:00: Afslutning og festlig runding af året: Refleksion, tak for året og glæde for det kommende år.

Yderligere information:

• Sted: Husbåden i Københavns Havn. En unik og uforstyrret ramme, der skaber et trygt og inspirerende miljø for mandegruppen.
• Tidspunkt: Hver mandag i juni, august, september, oktober, november og december 2025, fra kl. 19:00-21:00.

Hvem kan deltage? 

Alle mænd, der ønsker at udvikle sig selv, dele erfaringer og finde støtte i et fællesskab med ligesindede.